El ejercicio es una parte importante de cualquier proceso de pérdida de peso, pero muchas personas no se dan cuenta de que no es suficiente por sí solo. Para lograr una pérdida de peso duradera, debe combinar el ejercicio con una dieta y un estilo de vida saludables. En este artículo vamos a platicarte porque el ejercicio no es suficiente para perder peso.

Cuáles son las razones por las que el ejercicio por sí solo no conduce a la pérdida de peso

El ejercicio por sí solo no es suficiente para perder peso porque no quema suficientes calorías para lograr una reducción significativa en el tamaño y las medidas del cuerpo. Para alcanzar los objetivos de reducción de talla y peso por los que se esfuerzan muchas personas el ejercicio debe ir acompañado de cambios en la dieta, como reducir la ingesta de alimentos y comer comidas nutritivas. Completar una combinación de ejercicio regular, alimentación saludable y sueño adecuado puede conducir a una pérdida de peso sostenible con el paso del tiempo. Con la combinación correcta de hábitos de estilo de vida, es posible alcanzar los objetivos de reducción de peso sin sentirse privado o demasiado restringido por dietas rigurosas a las que muchos nos sometemos. 

Incluso si el ejercicio provoca cierta pérdida de grasa, a menudo se reemplaza por un aumento de la masa muscular que puede conducir a un aumento general del peso corporal. Esto puede ser frustrante para algunas personas que intentan reducir el peso y la talla. Una combinación de dieta y ejercicio es la mejor opción necesaria para ayudar a reducir de tallas. Sin embargo, dependiendo de la genética y otros factores, es posible que no siempre se pueda lograr este objetivo y aqui entramos a un punto muy importante, lo mas recomendable es consultar a un médico especializado o nutriólogo si sientes que no logras tu objetivo, el hacer alguna dieta que hacen los demás o por nestra propia cuenta puede poner en riesgo tu salud en incluso tu vida. 

¿Caules son los riesgos de elegir una dieta por nosotros mismos?

Antes de considerar una dieta que te ayudará a alcanzar tus objetivos, es importante comprender qué tipo de alimentos consumes regularmente. ¿Has detectado algún alimento que podría estar provocando que se estancara en su proceso de pérdida de peso? Si la reducción de peso es tu objetivo, entonces es importante considerar que un consumo en exceso de carbohidratos puede hacer que su cuerpo retenga agua, lo que también resulta en un aumento de tamaño. Del mismo modo, comer demasiada proteína puede ser perjudicial para la reducción de peso si no estás gastando suficiente energía para quemarla. Debes poner atención en el tamaño de las porciones de tus comidas y refrigerios, y asegúrate de prestar atención a cómo responde tu cuerpo después de consumir ciertos alimentos.

Una vez que hayamos identificado el tipo de alimentos que estás comiendo, debemos saber qué cantidad de cada grupo de alimentos se necesitan de acuerdo a tu composición física, masa muscular, e incluso hábitos alimenticios. Por ejemplo, si la meta es reducir el peso corporal, puede ser beneficioso consumir menos grasas y carbohidratos, aunque como ya lo mencionamos anteriormente es posible que esto no funcione por sí solo y que aún se necesite un mayor esfuerzo para alcanzar el peso y las medidas corporales deseadas.

Estrategias para maximizar los esfuerzos de pérdida de peso

Para maximizar los esfuerzos de pérdida de peso, es importante concentrarse en una combinación de cardio, entrenamiento de fuerza y alimentación saludable. No basta con hacer una cosa o la otra; los tres son esenciales para ver resultados. Las actividades cardiovasculares, como correr, ayudan a quemar calorías y aumentar la resistencia. El entrenamiento de fuerza es necesario para desarrollar músculo magro que puede ayudar a aumentar el metabolismo y reducir la grasa corporal pero definitivamente una alimentación saludable debe ser la piedra angular de cualquier proceso de salud o pérdida de peso. Comer alimentos integrales llenos de nutrición y evitar los alimentos procesados y azucarados asegurará que esté alimentando su cuerpo de la manera más saludable posible. La combinación de estos tres elementos en su rutina diaria de salud maximizará sus esfuerzos y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de salud.

Para complementar el plan de ejercicios y la alimentación podemos hacer uso de técnicas de masaje corporal y aparatología que no es invasiva, es decir, que no estaremos inyectando ni exponiendo el cuerpo a alguna cirugía, la ayuda que los masajes y aparatos especializados pueden hacer esque nos ayudarán a desprender la grasa pegada dentro de nuestro cuerpo y facilitando la expulsión de la misma por medios naturales, principalmente la orina y el sudor, incluso mediante técnicas especializadas podemos «distribuir» esa grasa logrando moldear el cuerpo.

Pasos para mantenerte motivado y encaminado

En resumen, el ejercicio por sí solo a menudo no es suficiente para perder peso. Solo cuando lo combines con una dieta y un estilo de vida saludables podrás lograr una pérdida de peso duradera. La clave es encontrar un programa de ejercicios que funcione para tu estilo de vida y ser consistente con él a lo largo de su proceso de pérdida de peso. Además, concéntrate en hacer cambios saludables en la dieta y el estilo de vida que sean sostenibles en el tiempo. De esa manera, podrás alcanzar tus objetivos sin frustrarte ni darte por vencido.

En I AM BEAUTY contamos con la aparatología y el personal calificado para ayudarte con tu proceso de reducción de tallas y peso ofreciendo circuitos corporales que se adaptarán a los objetivos que ya tengamos y en los que nos esforzamos día a día con dieta y ejercicio.